想象自己的身體吊在半空中，借助懸垂的絹布，在空中做出許多伸展與倒掛的動作，感覺很不可思議。這不是夢想，而是現今非常流行的一種運動–空中瑜伽。空中瑜伽又被稱爲反重力瑜伽，它結合了傳統瑜伽、普拉提，甚至一些空中雜技表演技巧，透過反地心的作用力，隨性和富趣味性的進行瑜伽體位法的練習。

空中瑜伽健身適合任何人，即使是筋骨僵硬、或是沒有瑜伽基礎，都可以練習。空中瑜伽主要是針對力量、平衡、核心肌力和柔軟度的訓練。藉助懸吊的絹布支撐身體的重量，在空中盡情舒展，做出翻轉、倒立、劈叉、飛舞等各種優美體式，讓身體每個部位都能得到運動、伸展和按摩，重新調節訓練肌肉、再生並強化關節，屬於全身性運動。

空中瑜伽的好處：

(1) 修正脊… Read More

You’ve probably heard that it’s impossible to gain muscle while doing cardio. While it’s essential to perform exercises that help you gain muscle, research shows that it’s also crucial to do intense cardio exercises for overall body health.

The benefits of mixing up both exercises are as follows;

• Reducing the risk of osteoporosis
• M

聽說練瑜伽可瘦身減肥，更可讓你的皮膚變好，變漂亮？只要練習瑜伽我就可以擁有傲人的馬甲綫/人魚綫？你是否想多了解瑜伽呢？現在就讓熟悉瑜伽的版主告訴你練瑜伽的種種好處，快分享給你的姐妹淘們，邀他們一起加入瑜伽班吧！

問題一：練瑜珈會有馬甲綫線/人魚綫?

如果說你練瑜伽的目標是要擁有六塊腹肌、馬甲線或人魚線等肌肉線條，那麽瑜伽或許不能直接幫你達成這樣的目的，因為瑜伽並不是一項健身運動。再者，如果你想通過瑜伽來燃燒體內的卡路里或增強肌肉，瑜伽也不是你的選擇。那麽，練習瑜伽到底對身體有什麼益處呢？其實，你可以通過瑜伽獲得身心靈上的放鬆与健康。瑜伽以精妙与柔和的方式進行練習，屬於溫柔緩和的運動，是一種身體、精神和心靈的發展藝術。… Read More